La hipertensión, o presión arterial alta, es una condición médica en la que la fuerza de la sangre contra las paredes de las arterias es constantemente alta. Se considera hipertensión cuando los niveles son iguales o superiores a 140/90 mmHg. Esta condición puede aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y problemas renales.
Una dieta poco saludable, la obesidad, la falta de actividad física, el estrés, el tabaquismo, el consumo de alcohol y en ocasiones factores genéticos pueden ser desencadenantes de la HTA.
La mejor manera de prevenirla es:
– Adoptar una dieta saludable, rica en frutas, hortalizas, granos integrales, lácteos bajos en grasa y proteínas magras.
– Limitar el consumo de sal en la dieta (al cocinar, al aliñar….e incluso teniendo en cuenta alimentos salados por naturaleza como salazones, quesos curados…)
– Mantener un peso saludable
– Evitar el sedentarismo realizando ejercicio físico
– Limitar o evitar el consumo de alcohol
– No fumar
– Manejar, dentro de lo posible, el estrés
De igual modo, su tratamiento empieza por mejorar el estilo de vida y la alimentación. Así que si tienes alguna duda…¡pregúntanos!