HERNIA DE HIATO

La Hernia de Hiato cada vez es más frecuente, y genera molestias en la boca del estómago, problemas al tragar, acidez, reflujo, mal aliento…

Hay que prestarle atención, puesto que a la larga puede provocar irritaciones importantes en la mucosa gástrica (gastritis), úlceras de estómago, dificultad y molestia al tragar e incluso cáncer en la zona.

Para disminuir los síntomas y mejorar la calidad de vida, es importante tener presente algunos ítems:

  • Procurar evitar alimentos en exceso calientes (caldos, bebidas…) ni picantes.
  • No abusar de cítricos (limones, naranjas, kiwis…) ya que a veces empeoran los síntomas.
  • No tomar alimentos grasientos y no abusar de pescados y carnes demasiado grasas. Evitar el consumo de bollería, dulces, embutidos, salsas, lácteos enteros…
  • Reducir o eliminar el consumo de té, café, bebidas alcohólica y/o con gas.
  • Potenciar mucho la ingesta de agua, infusiones sin azúcar, caldos vegetales…
  • No abusar de recetas culinarias demasiado elaboradas o bien alimentos hechos a la plancha. Optar por vapor, papillote, hervido…Y otras cocciones suaves.
  • Evitar “comilonas”. Es preferible comer poco y varias veces al día.
  • Procurar tener un peso saludable, ya que el sobrepeso es desfavorable para la hernia de hiato.
  • Realizar actividad física de manera regular (nunca después de haber comido).
  • No estirarse justo después de haber comido (que pasen mínimo 2h). Si hace falta podemos dormir ligeramente incorporados para evitar el reflujo.
  • Disminuir el estrés en la medida de lo posible
  • Reducir o eliminar el tabaco, ya que empeora la situación

De igual forma que en otras situaciones, es básico realizar una alimentación adaptada e individualizada para reducir los síntomas y estar bien alimentados.

Si necesitas ayuda no dudes en ponerte en contacto con nosotros.

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