La alimentación durante el postparto y la lactancia materna es crucial para la salud de la madre y del bebé. Aquí tienes algunas recomendaciones para asegurar una nutrición adecuada:
– Aporte energético correcto, ya que la lactancia genera un gasto calórico notable.
– Requerimientos proteicos suficientes a base de alimentos saludables como las carnes magras, pescados (bajos en mercurio, evitando pez espada, atún o caballa), huevos, lácteos, legumbres, frutos secos, semillas…
– Aporte adecuado de frutas, verduras y hortalizas, cereales integrales no refinados, aceite de oliva…
– Mantener una buena hidratación a base de agua (ya que las necesidades se ven incrementadas), evitando otras bebidas como las azucaradas, con gas, etc.
– No consumir cafeína, ni teína ni alcohol para evitar problemas de desarrollo del bebé.
– Evitar alimentos procesados, altos en sal y/o grasas saturadas.
Una alimentación equilibrada y adecuada no solo beneficiará tu salud y recuperación, sino que también proporcionará los nutrientes esenciales para el desarrollo de tu bebé. Si tienes dudas específicas sobre tu dieta, consúltanos y te podremos ayudar.