La alimentación intuitiva es un enfoque que promuevo desde mi experiencia como coach nutricional. Se basa en volver a conectar contigo mismo y con tu propia sabiduría alrededor de la comida. 

A menudo, perdemos esta conexión debido a tantos mensajes y dietas contradictorias, que terminan confundiéndonos y a menudo dándonos mala información. La alimentación intuitiva implica aprender a identificar los mensajes de hambre y saciedad de tu cuerpo sin juzgarlos, así como identificar tus propios gustos. 

El objetivo es lograr una relación más placentera y relajada con la comida, permitiéndote disfrutarla sin culpas. Esto reduce los atracones y la ansiedad alrededor de ciertos alimentos, al mismo tiempo que promueve una alimentación balanceada y saludable en consonancia con lo que tu cuerpo necesita. 

Como dietista y nutricionista, puedo guiarte en este proceso de autoconciencia para que recuperes la libertad con la comida.

Una dieta inadecuada, con excesivo consumo de carbohidratos refinados, proteínas ultraprocesadas y grasas no saludables puede exacerbar los síntomas de ansiedad y contribuir a un estado de ánimo bajo. Esto se debe a los picos de azúcar en sangre que generan estos alimentos, así como a un incremento en los niveles de inflamación. 

Como dietista integrativa, mi enfoque consiste en personalizar un plan alimentario que contribuya a controlar tu ansiedad y mejorar tu estado de ánimo.

A diferencia de los planes de alimentación genéricos de la dietética tradicional que aún a fecha de hoy se promulga, la nutrición integrativa que promuevo permite personalizar por completo la dieta de acuerdo con los requerimientos fisiológicos y de salud únicos de cada cliente. 

A diferencia de los planes de alimentación genéricos de la dietética tradicional que aún a fecha de hoy se promulga, la nutrición integrativa que promuevo permite personalizar por completo la dieta de acuerdo con los requerimientos fisiológicos y de salud únicos de cada cliente. 

Para ello, realizo una evaluación exhaustiva no solo de tus hábitos actuales sino también de posibles desequilibrios hormonales, sensibilidades alimentarias, niveles de inflamación, estado de la microbiota intestinal y otras áreas que podrían estar afectando a tu nutrición y bienestar. 

Así, el plan dietético se adapta específicamente a estos factores, incluyendo alimentos y combinaciones que maximicen la absorción de nutrientes para satisfacer las necesidades de tu organismo. Además, forma parte de un enfoque multidisciplinario junto a otros especialistas en medicina integrativa para abordar la salud de forma integral. 

Como coach nutricional dentro de este equipo, te acompaño más allá de la dieta para alcanzar tus metas.

Deberías acudir específicamente a una nutricionista integrativa en casos en los que busques un enfoque holístico y personalizado para abordar tu salud y bienestar. 

La nutrición integrativa destaca por considerar no solo la alimentación, sino también otros aspectos de la vida, como el estilo de vida, el estrés, la actividad física y la salud emocional. Aquí hay algunas situaciones en las que podría ser beneficioso consultar a una nutricionista integrativa:

• Trastornos de conducta alimentaria: Si enfrentas trastornos alimentarios como la bulimia, anorexia o trastorno por atracón, la nutrición integrativa aborda estos problemas desde una perspectiva integral, considerando tanto los aspectos físicos como los emocionales. Es un complemento importante de la terapia psicológica y emocional.
  
• Problemas digestivos: La nutrición integrativa puede ser eficaz para abordar patologías digestivas como el síndrome del intestino irritable (SII), la enfermedad inflamatoria intestinal (EII) o la intolerancia alimentaria.
  
• Pérdida de peso sostenible: Si buscas perder peso de manera sostenible y saludable, una nutricionista integrativa puede desarrollar un plan que no solo se centre en la restricción calórica, sino en cambios de estilo de vida y patrones de alimentación a largo plazo.

• Enfoque holístico: Si prefieres un enfoque holístico que tenga en cuenta tu bienestar emocional, mental y físico, la nutrición integrativa se alinea con este propósito integral.
  
• Optimización de la salud: Si buscas optimizar tu salud en general, la nutrición integrativa puede ayudarte a alcanzar un equilibrio integral mediante la atención a diferentes aspectos de tu vida.

La alimentación consciente tiene múltiples beneficios para la salud, desde favorecer la pérdida y control de peso saludable hasta mejorar trastornos digestivos funcionales, reducir los niveles de inflamación crónica y mejorar la diversidad del microbioma intestinal. 

En tanto, la nutrición es otra especialidad que aplico en casos específicos donde requerimos restaurar el funcionamiento óptimo del organismo supliendo vitaminas, minerales, antioxidantes y otros nutrientes en las cantidades precisas y formas biodisponibles que necesita cada paciente.

Un dietista y nutricionista desempeña un papel fundamental al proporcionar asesoramiento personalizado sobre hábitos alimentarios saludables. 

Ayudamos a establecer metas realistas, creamos planes nutricionales adaptados a las necesidades individuales y ofrecemos apoyo continuo para lograr y mantener objetivos de salud, ya sea mejorar la digestión, gestionar el peso o abordar problemas específicos de salud.

Creo en el acompañamiento terapéutico del paciente o cliente y en el buen resultado que esto genera. De hecho, es uno de los factores que nos diferencian de otros terapeutas u otras dietas, obteniendo mejor rendimiento. Es por ello que, dependiendo del caso, suelen ser sesiones semanales o quincenales. Cuando hay determinados objetivos concretos, las sesiones de control se pueden espaciar un poco más en el tiempo. De éste modo la mejora es mucho más rápida y la adherencia al cambio también a medio-largo plazo.

Tanto si se realizan visitas online o visitas presenciales, la duración de las mismas son de 30 minutos aproximadamente, excepto en la primera consulta que dura 1h.

En esta primera sesión se lleva a cabo la entrevista nutricional para conocer vuestros hábitos de vida, de actividad, de descanso y vuestra alimentación actual. También tomaremos información sobre vuestros gustos alimentarios para poder personalizar la pauta nutricional y que os sea agradable. Elaboramos también la historia clínica para saber cuál es vuestro estado de salud actual. Y finalmente, en el caso de las sesiones presenciales y siempre que hiciera falta, realizamos la valoración física.

Las pautas nutricionales que entregamos son personalizadas y planeadas teniendo en cuenta vuestras metas y objetivos. Dichas pautas evolucionan a lo largo de las sesiones a medida que hay una evolución. La finalidad es que logréis vuestros objetivos y acabar realizando una dieta personalizada, equilibrada y saludable.

Realizamos dietas personalizadas para todo tipo de propósitos: Pérdida de peso, incremento de peso, ganancia de volumen muscular, rendimiento deportivo, hambre emocional y mala relación con la alimentación, trastornos de conducta alimentaria, post operatorios de cirugía bariátrica, intolerancias, alergias, patologías digestivas como SIBO, síndrome de intestino irritable, Crohn, procesos diarreicos, estreñimiento…así como otras patologías como diabetes, hipercolesterolemia, hipertensión, triglicéridos elevados en sangre, anemias, ácido úrico y gota… De igual modo realizamos pautas nutricionales para embarazadas, niños, adolescentes, mujeres en menopausia o premenopausia y personas de edad avanzada.

No. Todo lo que podemos realizar con una alimentación tradicional lo hacemos. Si hay algún aspecto que es necesario o recomendable suplir os lo comunicamos y os asesoramos sobre qué productos, ayudas ergogénicas o suplementos nutricionales os pueden ser de ayuda en el proceso. Además no vendemos productos en el centro.